Не ругайте себя. Чаще всего тянет перекусить скуки, одиночества или негативных эмоций, старайтесь питаться в компании, вам будет стыдно поглощать деликатесы килограммами.
Следите за калорийностью пищи, старайтесь как можно меньше употреблять жаренного жирного, сладкого, газированных напитков, фаст – фуда, кетчупов, майонезов. Перейдите на рыбу, овощи, вареный рис (не очищенный), гречку, салаты (без майонеза).
Добавьте в рацион продукты богатых протеинами, пища богатая белками, способствует выработке гормона глюкагона, (если его не достаточно в организме, человек начинает набирать вес) что помогает контролировать аппетит. И что немаловажно жиры будут быстрей расщепляться, а значит, вы будете худеть, не чувствуя голода.
Питание должно быть регулярным. Если вы не завтракали, а обедали вы в фаст – фуде, то откуда телу взять силы для восстановления, здоровья, не говоря уже о красоте.
Не увлекайтесь диетами. Диетологи предупреждают, что это провоцирует истощение мышечной массы, замедляет обменные процессы. Поэтому организм, пытается восполнить потребность в жирной пище . здесь нет простого решения, специалисты могут посоветовать, не переедать, но, и не голодать.
Чаще употребляйте грейпфруты – это натуральное мочегонное средство, избавляющие от задержки жидкости в организме. Вдобавок у него еще высокое содержание витамина С, выпивая один стакан свежевыжатого сока, вы заряжаетесь энергией.
Употребляйте шоколад, полезен только темный, он содержит небольшое количество сахара и много какао – бобов (70%). Черный шоколад, помогает контролировать содержание сахара в крови, а следовательно желание наестся сладкого.
Помогайте пищеварению, выпивая чашку мятного чая после приема пищи, это улучшить пищеварение и предотвратит вздутие.
Следить за градусом, алкоголь – ненужные калории и отеки на лице. Совсем не употреблять алкоголь, было идеально. Но есть компромисс – белое вино, разбавленное минеральной водой.
Бороться с целлюлитом, попробуйте обертывания, массаж, и конечно же, питание должно быть сбалансированным.
Больше гуляйте на свежем воздухе, ходите по ступенькам, поднимаясь по лестнице вы сжигаете 11 калорий за1 минуту. Столько же тратится при 10 минутном беге трусцой.
Качайте пресс, чтобы убрать лишний жир с живота, выполняйте специальные упражнения для пресса (их полно в интернете)
Регулярные десятиминутные занятия спортом, могут улучшить вашу фигуру. Важно насколько качественно вы занимаетесь, а не как часто.
Носите однотонную одежду, не важно, какого цвета она будет, это всегда стройнит.
Ухаживайте за ногами, чтобы стопы были мягкими, отшелушивайте и питайте их.
Держите осанку, не только делает вас стройнее, но содействует более глубокому дыханию, что обогащает клетки кислородом.
Чаще смейтесь, при этом мышцы живота сокращаются.
