Признаки раннего старения кожи, тела и волос, прибавляют к вашему настоящему возрасту десяток лет. Тем не менее, специалисты диетологи и дерматологи, знают как хоть на время приостановить процессы старения организма.
Защищайте лицо и тело от солнечных лучей, пользуйтесь солнцезащитными кремами. Часто у автолюбителей появляется «синдром автоокна», их левая сторона подвергается большему негативному влиянию солнца, постарайтесь уберечь лицо от солнечных лучей при вождении автомобиля.
Используйте крема с ретинолом и гликолевой кислотой. Ретинол (витамин А) и гликолевая кислота восстанавливают структуру кожи улучшая её внешний вид. И содействуют формированию коллагена придающего коже эластичность и разглаживающего и морщины. Ведь сухая и тусклая кожа, первый симптом раннего старения лица.
Увлажняйте руки кремом или лосьоном. Именно руки выдают возраст, на руках кожа быстрее стареет, добавляя вам лет. Пейте как можно больше воды и употребляйте насыщенные антиоксидантами фрукты и не забывайте о солнцезащитном креме.
Добавьте в рацион морковь, шпинат и манго, они вырабатывают вещества защищающие от вредного влияния солнечных лучей. Самая распространенная причина старения – негативное влияние солнечных лучей. Врачи утверждают, что в какое – бы время суток вы ни загорали, все равно даже легкие солнечные ванны наносят вредят коже.
До 30 лет, старайтесь больше употреблять продуктов с богатым содержанием кальция. Необходимо набрать в достаточной мере костной ткани, до этого периода жизни. Дальше так же не забывать питаться правильно, кости будут здоровыми и крепкими. И знайте, кальций из молока усваивается лучше, чем из специальных смесей. Женщины, после 40 более всего подвержены риску, переломов и остеопорозу, ведь в этом возрасте они стремительно теряют костную ткань.
Уберите из рациона переработанные продукты и красное мясо, высокое содержание жиров в красном мясе и сахара в промышленных продуктах, способствуют образованию жировых отложений на руках и животе, что ухудшает внешний вид и состояние кожи, провоцируют ранее старение органов.
Уменьшите потребление кофе и откажитесь от газированных напитков. Они уничтожают красоту ваших волос, а повышенная кислотность газировки вымывает кальций из костной ткани и оставляет на коже красные пятна.
Употребляйте продукты полезные для мозга: содержащие Омега – 3 жирные кислоты. Учеными доказано, что Омега-3 жирные кислоты, приостанавливают процессы старения мозга, приблизительно на 3 года и улучшают мыслительные функции. Так же они уменьшают риск формирования болезни Альцгеймера или деменции.
Чтобы мозг хорошо работал, его так же нужно стимулировать, читайте, изучайте иностранные языки больше общайтесь, решайте головоломки, ставьте цели – все это поддерживает психическую активность и сохранит мозг в тонусе.
Научитесь управлять стрессом, часто мы склонны слишком драматизировать ситуацию, что в итоге исчерпывает внутренние ресурсы организма, ослабевает иммунитет, повышается риск заболеть. Спите не меньше 8 часов, медитируйте, слушайте музыку, занимайтесь спортом, йогой или бегайте. Это поможет выйти из стресса без потерь, обдумать ситуацию.
