Гипотония (артериальная гипотензия) – низкий тонус мышц или сосудов, согласованного мнения, о том, какое давление пониженное, нет, чаще всего пониженным считают 110 на 60 мм рт, ст. Гипотония сопровождается, головными болями, постоянной усталостью, сонливостью, а ведь гипотония не считается заболеванием. В группу риска входят женщины от 20 до 40 лет, ведущие малоподвижную жизнь. А вот после 40 лет, пониженное артериальное давление, симптом другого заболевания – снижения тонуса сосудов.
При пониженном давлении важно придерживаться здорового образа жизни. Заменить вредные привычки: алкоголь, курение, на занятия спортом, но не перетруждайся. На протяжении рабочего дня, выделяйте время для отдыха, не переутомляйтесь. Чаще старайтесь выбираться на природу, вечером гуляйте. Еще необходимо минимизировать стресс, обрести согласие со своим внутренним состоянием и миром. Ведь каждый орган связан с определенной эмоцией, радость прячется в сердце. Следовательно, если жизнь вам приносит радость, вы принимаете жизнь такой, какая она есть, то наполняете сердце положительной энергией.
Придерживайтесь сбалансированного питания, порции должны быть среднего размера, ешьте 4 – 5 раз, выбирая продукты насыщенные витаминами, влияющими положительно на работу нервной и сердечно сосудистой систем. Ешьте квашеную капусту, лимоны, рябину, облепиху и настойку шиповника, они богаты витамином С.
Так же гипотоникам необходимы витамины группы В, в частности витамин В3 он есть в молочных продукта, печени, дрожжах, моркови, яичном желтке, зеленых растениях. При пониженном давлении, советуют есть соленые и жирные блюда, но в небольших количествах, ведь лишняя соль, вредна для почек. Сыр, масло и пряности, чили, корица, должны ежедневно быть в вашем рационе.
При пониженном давлении следует пить кофе и крепкий чай, но не злоупотреблять им, последует противоположный эффект: появится сонливость. Уберите из рациона гидрогенизированные жиры и другие продукты с синтетическими добавками и заменителями сахара.
Повышают артериальное давление натуральные средства: настойка женьшеня, элеутерококка, лимонника, левзеи, их можно купить в аптеке.
Гипотоник нуждается в 8 – 10 часовом сне, всегда старайтесь выспаться и вы будете чувствовать себя лучше. После пробуждения, страдающий пониженным давлением человек, активизируется медленно, а апогей его жизнедеятельности приходится на вечер.
Просыпайтесь не спеша, а не по сигналу будильника и не вскакивайте сразу с постели, потянитесь, медленно сядьте и не спеша вставайте.
Принимайте контрастный душ, для начала делайте небольшую разницу между температурой. Полезно так же обливание, начинайте с прохладной воды, понемногу снижая температуру. Контрастный душ, нужно принимать с головой – во избежание разницы давления сосудов головы и тела.
Начните день с чашечки зеленого или черного чая, можно и с кофе, но знайте, что кофе дает быстрый подъём сил, но и такой же резкий спад, завтракайте хлебом с маслом, сыром. Натуральный черный шоколад, идеально тонизирует при пониженном давлении.
