Посидев на строгой диете и изнурив себя ежедневными физическими упражнениями, но так и не избавившись от лишних килограммов, начинаем искать ошибки мешающие похудеть и провоцирующие еще больший набор веса.
Почему диета не помогает похудеть
Многие садятся на строгую диету из-за отчаяния, что приводит к переусердствованию в строгости диеты, ограничиванию себя буквально во всем. Добиваемся кратковременного результата но, потом выясняется, что главная проблема удержать нормальный вес, ведь так иногда хочется чего сладенького или стресс вынуждает заедать проблему.
Диета – это первая ошибка всех худеющих. Чтобы прийти в форму один раз и на всю жизнь, нужно в корне пересмотреть свое питание. Нормальное, сбалансированное питание гораздо эффективней и на всю жизнь, более того от качества питания зависит здоровье. Поверьте, можно питаться вкусно и удовольствием (салатики, кашу, рыбку и даже картошку) и при этом еще и худеть. А если постараться сочетать физические нагрузки со сбалансированными питанием, то вы не только похудеете , а и поправите здоровье, результат превысит все ваши ожидания re-views.com.ua
Но, все дело в том, что большинство хотят только несколько недель кушать салаты и правильную пищу и дальше можно расслабится, чему же тогда удивляться, когда лишний вес возвращается. Ведь организм, такого издевательства над собой так просто вам не простит. Потом, он вернет еще больше, чем было до диеты. Есть люди, которым удается некоторое время удерживать стабильный вес, но их так мало.
Один из строгих видов диеты: жидкая диета –нарушает функции пищеварительной системы. Когда вы возвращаетесь к твердой пищу, вам гарантированно нарушение пищеварения (вы в полной ощутите весь вред причиненный организму): несварение, тяжесть в желудке. Ведь наше пищеварение не создано только для жидкой пищи, к тому же у человека есть зубы, чтобы жевать. Диетологи назначают жидкие диеты только в редких случаях, к примеру, после операции на кишечнике. Но, если у вас нет проблем с пищеварением, и вы будет питаться только жидкой пищей, это плохому усвоению пищи, ведь жидкое проходит гораздо быстрее через пищеварительный тракт, приведет к запорам.
Если вы будете правильно пережевывать пищу (хотя бы 15 раз), то проблемы с пищеварением уйдут сами по себе, ведь пищеварительный процесс начинается у нас во рту. Из – за спешки, мы плохо пережевываем пищу, потом страдаем от тяжести, несварения.
Восстановление пищеварения после жидкой диеты: в первые несколько дней, тушеные овощи, приготовленные на пару, 200 грамм. Затем постепенно вводим яичный желток, затем белок – через несколько дней. К концу недели (через 5 – 6 дней), можно вводить перемолотое мясо, а после в кусочках. Все тщательно, не спеша пережевывать.
Миф о калориях и калорийности пищи.
Существует такой миф: для того чтобы похудеть, в день нужно употреблять не более 1200 калорий и неважно что это будет.
1200 калорий – непонятно, откуда взявшаяся цифра, в действительности каждый человек уникален, у каждого свой образ. И свой основной обмен веществ – это количество энергии, которое необходимо человеку для нормальной работы внутренних органов и организма в целом.
У каждого человека свой обмен веществ, к примеру, для высокая девушка и девушка среднего роста, не могут придерживаться рациона одной энергетической ценности. И главное, таков закон природы: вся энергия должна равномерно распределяться между белками жирами и углеводами. Если ваш рацион будет состоять только из углеводов, то вы худеть не будете. Для начала определите степень своего основного обмена (информацию можно найти в интернете), а затем старайтесь придерживаться уровня потребления калорий, рекомендованных для вашего обмена веществ.
Почему хочется сладкого?
Чаще всего желание съесть что – то сладенькое возникает из – за неполноценного питания. Еще одна причина, почему хочется сладкого: умственная деятельность (мозгу нужны углеводы).
Часто человек переедает, чтобы компенсировать те чувства, которых ему не хватает: душевное тепло, защищенность, любовь.
