За полчаса до завтрака выпивайте стакан воды, лучше с лимоном, вы избежите перееданий, к тому же это не плохой способ похудеть.
Правильное питание – это залог здоровья кожи, волос и ногтей. Хотите быть здоровым, старайтесь питаться правильно. Отложите все диеты, понятие диета изначально не правильное, вы подвергаете организм стресс, так просто он это не оставит. Каждый когда вы возвращаетесь к прежнему питанию, тело стремится восполнить потери. Поэтому вы набираете еще больше килограммов. Просто начните правильно питаться, делайте выбор в сторону здоровых продуктов, так постепенно ваша жизнь преобразится.
Когда вам захочется чего – нибудь вредного, заменяйте такие продукты, чем нибудь полезным. Только путем замены можно добиться результатов, а не насилия над своей психикой и организмом. Конфеты замените яблоками, бананами, апельсинами, сухофруктами. Откажитесь от майонеза, кетчупа и прочих подобных приправ – все это синтетика. Так не стоит доверять обезжиренным, лайт продуктам, там очень много химии, а значит и вреда. Все это тоже можно заменить или вовсе отказаться.
Когда вы начнете правильно питаться, не должно продолжительных перерывов между приемами пищи. Когда человек голодный он способен съесть все что угодно. К тому же голод для организма – это стресс, а значит, при следующем приеме пищи он обязательно постарается запастись жирком, чтобы в случае чего было откуда взять. К тому обмен веществ сильно нарушается.
Правильное питание – это сбалансированное питание. Не нужно и вовсе отказываться от любимых сладостей, важно знать меру, хотите кусочек тортика, съешьте, но не объедайтесь пирожными тортами, конфетами. Помните о мере.
Старайтесь не кушать хотя бы после 19.00, а еще лучше после 18.00. После шести вечера замедляется обмен веществ, покушав, вы создаёте чрезмерную нагрузку на пищеварительную систему. Если все хочется кушать, можно съесть салат, не заправленный маслом или выпить кефир.
Чтобы сладкая выпечка, пирожки, пицца, макароны, шлифованный рис, варенье, джемы – все углеводные продукты нужно есть в первой половине дня, чтобы они успели усвоится, и не отложились на бедрах, талии.
В течение дня старайтесь выпить не менее 2,5 – 3 литров, чистой воды, откажитесь от газированных сладких напитков, у них высокое содержание химии.
Перед тем как идти за продуктами, покушайте, не идите голодным в супермаркет. Обязательно купите, что – нибудь вкусное, но вредное.
