Остеохондроз поясничного и крестцового отделов, как самостоятельно избавится от болей в пояснице, тянущих болей в ногах и как жить с грыжей межпозвоночных дисков.
Поясничная область позвоночника и крестец — чрезвычайно важные структуры человеческого тела, от их состояния полностью зависит здоровье человека. Часто, нарушения в крестцово подвздошном суставе или в поясничном отделе, приводят к повреждениям строения позвоночника в целом. В свой черед высокая нагрузка, в области поясницы является причиной грыж межпозвоночных дисков.
Боль в пояснице мучит многих, но никто не хочет искать ее причины и заниматься их устранением, до тех пор, пока расстройство не «ударит» по жизненно важным функциям: половой сфере, зрению. Поэтому важно знать, что повлечет за собой 
игнорирование болей в крестце или пояснице.
- Воспаление седалищного нерва (ишиас)
- Простатит
- Импотенция
- Цистит
- Рак матки
- Фригидность
- Хроническое воспаление в области мочеполовой системы
- И как следствие бесплодие
- Геморрой
- Камни в почках
- Пиелонефрит
- Общая слабость, постоянная потеря энергии
- Разрушение суставов ног
- Люмбаго
- Плоскостопие
И так, как развивается поясничный остеохондроз?
При остеохондрозе нарушается строение межпозвоночных дисков и истощается их хрящевая ткань, далее болезнь распространяется на костную структуру позвонков.
Межпозвоночный диск, выполняет роль амортизатора, и состоит из хрящевой ткани в форме цилиндра, наполненного желеобразным пульпозным ядром. Так, практические все позвонки защищены этими дисками – амортизаторами.
Поясничный остеохондроз развивается вследствие:
- Избыточного веса
- Малоподвижного образа жизни, сидячей работы
- Перегрузки позвоночника травмы
- Родовые травмы
- Воспалений в тканях или органах, расположенных рядом
- Дисбаланс в работе печени, и как следствие нарушение формирование коллагена
Межпозвоночный диск, не имеет нервных окончаний, поэтому нет боли. Болят деформированные мышцы позвонка. Позвонок опутан фасциями, мышцами и связками, когда происходит смещение (деформация), неестественное растяжение одних тканей и сжатие других, из – за этого повреждаются нервные окончания, выходящие из определенного (поврежденного) участка позвоночника. Патология межпозвоночных дисков, запускает функциональные расстройства внутренних органов. А следовательно, вы не избавитесь от заболеваний внутренних органов, пока не решите проблему со спиной.
Как развивается межпозвоночная грыжа
Позвонки слетают с места, состояние межпозвонкового диска в этой области существенно ухудшается, поскольку питательные вещества практически не поступают. И пока позвонки не стоят на своем месте, их структура разрушается. Опасность межпозвоночной грыжи, в сдавливании спинномозгового канала, что вызывает паралич конечностей, онемение (в зависимости от величины грыжи) а даже может привести к инвалидности. Если размер грыжи не более 4 мм, то мануальная терапия и массаж допустимы, но и вам необходимо временно снизить нагрузку на позвоночник, больше лежать, нежели ходить.
Если позвоночная грыжа больше чем 4 мм, то массаж и мануальная терапия вам противопоказаны. В этом случае эффективна остеопатия и висцеральная терапия, здесь вероятность обострения почти равна нулю.
Воспаление седалищного нерва, часто сопровождает поясничный остеохондроз и как следствие 
развивается артрит коленных суставов. Знайте, если вас беспокоит воспаление седалищного нерва, вследствие остеохондроза, то у вас одновременно разрушаются суставы на ногах.
- Грыжа или остеохондроз
- Вследствие травмы
- Сахарный диабет, кристаллы сахара разрушают ткани
- Воспаление мочевого пузыря или заболевания почек
- Воспаления в области малого таза урологические или гинекологические проблемы
- Синдром грушевидной мышцы, из – за грыжи или остеохондроза
- Синдром грушевидной мышцы, вследствие спазма (после физической работы или тренировок)
Нижеперечисленные методы самостоятельного лечения желательно совмещать с профессиональным массажем.
Лечение основывается на самомассаже и йоге, чтобы лечение было результативным, необходимо помнить следующие правила:
Массаж (или самомассаж) ускоряет обменные процессы, в зоне воздействия, а значит регенерация тканей 
происходит быстрей.
Перед тем как ставить позвонки на место, мышцам расположенным рядом, нужно расслабление, добиться этого можно с помощью самомассажа.
Втирать противовоспалительные мази не нужно, поскольку их действие распространяется до межпозвоночного диска. Желательно втирать согревающие мази, для снятия мышечных спазмов.
Не используйте медикаментозное обезболивание, в противном случае вы блокируете защитные механизмы, и велика вероятность повреждения отдельных тканей.
Если у вас грыжа, серьёзный сколиоз, не используйте упражнений со скручиванием позвоночника. При грыже, делайте только вытягивающие позвоночник упражнения.
Используйте постизометрическую релаксацию, так вы глубоко расслабите мышцы. Чрезмерное растяжение, расслабляет мышцы – это называется постизометрическая релаксация.
Зачастую остеохондроз приводит еще и к нестабильности сегментов позвоночника, вследствие разрушения дисков. Постоянный хруст в позвоночнике, как раз свидетельствует об этом. В этой ситуации вы должны сами, научится ставить позвонки на место. Так же важно укрепить мышцы поддерживающие спину и живот. Ставить позвонки на место нужно перед сном, поскольку именно во сне организм восстанавливается. Диски восстановится, не смогут, при слетевших позвонках.
Как поставить позвонки на место
Для начала нужно разогреть мышцы, делаем самомассаж нижнегрудного и поясничного отдела. Уделяя больше внимания областям на 5 вправо и на 5 см влево от позвоночника. Это удобно делать ребром ладони (той стороной где указательный палец)
Саамы простые упражнения для вправления грудных и поясничных позвонков – это скручивания. Скручивания стоя, ноги на ширине плеч, руки на уровень грудной клетки, поворачиваемся влево, вправо, затем движения резче, пока не услышите типичный щелчок.
Эффективной техникой вправления поясничных позвонков, является йоговская поза Паривритта паршваконасана и ее разновидности.
Избавляемся от сглаженного лордоза поясницы, ставим на место позвонки
«Сглаженный лордоз» — физиологический прогиб поясничного отдела в сторону живота, в норме если вы
ляжете на пол, то между полом и поясницей образуется 3 см пространства. Заболевание: гиперлордоз (сглаженный лордоз) – излишне глубокий изгиб, выпячивание живота, часто диагноз «сглаженный лордоз» ставится совместно со «сколиозом».
Йоговская асана Супта Вирасана, поможет поставить на место позвонки при сглаженном лодозе, не менее полезны позы лодки лицом вниз и собаки с прогибами.
Полезная Информация
Причины заболеваний лимфатическая система и иммунитет
Ощелачивающие и очищающие организм продукты
Причины заболеваний: Лимфатическая система, строение и функции
