Укрепить иммунитет

;

укрепить иммунитет Иммунитет – это система защищающая организм от чужеродных вирусов, грибков, бактерий.

В иммунную систему входят: антитела и лейкоциты – клетки крови, которые изолируют или уничтожают антигены,  попадающие в  организм.

Защитными свойствами обладает: слюна, желудочный сок, кожа, секрет слизистых оболочек (в носу, в глазах) в которых содержатся антибактериальные и антивирусные вещества.

В иммунную систему входит

Комплекс лимфоидной ткани и лимфоидные органы соединяясь с мочеполовой, дыхательной, пищеварительной системами.

Органы иммунной системы

Тимус

Лимфатические узлы

Костный мозг

Селезенка

Помимо вышеперечисленных органов, индикаторами состояния  иммунитета являются: бесчисленные лимфоидные узелки находящиеся по всей слизистой желудочно кишечного тракта, лимфоидные бляшки кишечника, миндалины носоглотки,  межэпителиальные лимфоциты, урогенитальные ткани, лимфоидные клетки кожи, диффузная лимфоидная ткань .

Все эти органы иммунной системы делятся на: центральные и периферические

Центральные: тимус  (вилочковая железа) – формирование и созревание Т – лимфоцитов

Костный мозг – продуцирует клетки крови и лимфоциты

Периферические: лимфатические узлы и селезенка.

Клетки иммунной системы

На клеточном уровне защищают организм: гранулоциты, лимфоидные клетки, мононуклеарные фагоциты.

Допустим, в организм каким – то образом попала инфекция, тогда иммунитет активизируется в определенном участке и нападает на агрессора, чтобы не допустить его дальнейшее распространения по телу. Если иммунитет сильный, то  бациллы побеждены, и максимум что вы почувствуете это зуд или пару раз чихнете.  Но, иногда иммунитету необходимо время, чтобы победить инфекцию, от 3 до 7 дней. Как при простуде — лечись не лечись, но нужно 7 дней, для полного выздоровления.

Если иммунитет немощный, ослабленный плохим питанием, стрессами, непосильными физическими нагрузками. Защита ослабевает, на определенном участке тела (там где у вас есть склонность) то бациллы проникают  в практически без затруднений и обосновываются в ослабленном органе, так  появляется аллергия или воспаление. От интоксикации страдает весь организм – слабость, ломота в теле.

Чем обусловлена болезненность  и слабый иммунитет

Человек, часто болеет  вследствие каких – то хронических проблем со здоровьем (предрасположенностей, залеченных болезней), к примеру,  постоянно забит нос из – за чего приходится дышать ртом.  Вследствие чего слизистая носа и нос не выполняет увлажняющую, защитную и согревающую функцию. Холодный воздух с бациллами проникает в дыхательные пути и развивается заболевание, бронхит.

Если постоянные проблемы с почками, то это проблемы с детородной системой.

Постоянно воспаленные миндалины, это еще один устойчивый очаг инфекции. Необходимо лечить хронические воспаления, которые существенно снижают иммунитет. Тогда иммунитет  легко справится  с любым агрессорам.

Иммунитет нужно держать в тонусе: обливаться холодной водой (контрастный душ, обтирание влажным полотенцем), проветривайте помещение, что существенно сокращает количество болезнетворных микробов в помещении.

Важно сбалансированное питание, если питание не правильное, то и иммунитет ослаблен.

Если часто болит горло, то необходимо стимулировать  иммунитет в районе горла. С помощью чая с имбирем, красного перца, употребляйте овсяную кашу, которая (несколько раз в неделю) обволакивая желудок, не дает проникнуть бациллам в организм, антисептическими свойствами обладает чеснок, лук, укроп – добавляйте их в рацион в межсезонье, чтобы не заболеть.

Беременность и иммунитет.

Во время беременности у организма возникает двоякая задача, с одной стороны необходимо защитить два организма от бактерий и вирусов, с другой стороны важно, чтобы защита не переросла в нападение на развивающийся плод. Поэтому часть иммунитета бездействует, а другая часть становится на защиту новой жизни. Ведь у ребенка  должен быть хоть какой – то иммунитет сразу после того как он родился. А следовательно,  иммунитет у беременной не такой сильный, основной поддержкой защитной системы беременной, является правильное питание, хорошее настроение, что существенно снижает риск заболеть.

После родов женщина не досыпает, нервничает из – за ребенка, питается не регулярно, а то,  что удается съесть нужно делить с ребенком (если она кормит грудью). Иммунитет уже  истрачен, что и приводит к частым заболеваниям.

Поэтому в период после родов и кормления, необходимо усиленное питание. Для иммунитета важен белок, необходимо съедать 350 грамм в неделю рыбы жирных сортов. Овощей не менее 400 грамм в день, фруктов 400- 500 грамм.

Иммунитет и молочница

Чтобы успешно вылечить молочницу из рациона нужно исключить все сладкое, (сахар – питательная среда для грибов)  дрожжевой хлеб, выпечку. Кефир,  (так как закваска грибковая) тоже не советуют употреблять.

В этот период пейте кисломолочные продукты на молочно – кислых заквасках – бактериальных, йогурты с сахаром и различными вкусовыми добавками бесполезны.

Только натуральные не сладкие йогурты, помогут против молочницы, наравне с лечением.

Если вы правильно питаетесь и соблюдаете все правила (что делать чтобы избавится от молочницы – правила), а молочницу или герпес,  все равно не удается вылечить, то скорее всего причина в постоянном стрессе или недосыпе.

Витамины и иммунитет

Лучшие витамины для иммунитета- это те,  что  вы получили из продуктов питания, поэтому не нужно покупать витаминные комплексы, которые больше вредят, чем приносят пользы.

Натуральные источники самых востребованных  витаминов

Витамины группы В –фасоль, цельнозерновой хлеб,

Витамин Е – 2 столовые ложки подсолнечного не рафинированного, душистого масла или 2 чайные ложки кунжутного масла.

Молочные и кисломолочные продукты витамин В2

Аскорбиновая кислота в шиповнике, мандаринах, апельсинах, лимоне

Но, продукты в супермаркетах давно потеряли все те полезные свойства, которыми их одарила природа изначально. Поэтому лучше покупать овощи и фрукты на рынке у фермеров или с небольших участков.

Летом можно заморозить овощи и фрукты, которые в какой- то мере смогут обеспечить нас витаминами.

К сожалению, наестся овощами и фруктами, чтобы запастись витаминами невозможно.

Как поднять иммунитет ребенку

Современный ребенок, живущий в мегаполисе, болеет в среднем 5 – 6 раз в сезон – это официальная статистика. В прошлом такого не было, а если ваш ребенок болеет, еще чаще,  это признак того, что ребенку не подходят условия жизни, питание, что – то вызывает постоянный стресс,  может родители часто ссорятся или в семье что – то не так.

Питание у сегодняшних детей (детский сад)  пресыщено молочными,  мучными и сладкими продуктами. Поэтому иммунной системе ребенка тяжело справляться с таким напором вредных продуктов. А следовательно родителям нужно стараться кормить ребенка более полезными продуктами, больше  фруктов, овощей, по возможности свежих.  Важно, когда только ребенок стал ходить в садик, не давать ему слишком много молока, потому что молоко провоцирует образование слизи в носоглотке, на которой развиваются бактерии. Полезней кисломолочные продукты, лучше делать упор на них. То количество молока, которое получает ребенок в садике вполне достаточно, поэтому дома кормите ребенка овощами, фруктами или кисломолочными продуктами.

Начинайте закаливать ребенка с 5 лет (и закаливайтесь сами), с начала, конечно, не стоит обливать ребенка холодной водой. Начинайте утро с контрастного душа, вода должна быть теплая, а затем немного прохладная и постепенно увеличивайте температурный разрыв, так организм не получит сильный стресс. Потому, что чрезмерный стресс приводит к обострению хронических заболеваний или к простуде.  Еще можно начать закаливание с ног, заканчивая купание, 10 секундным холодным душем только для ног.

Стресс и иммунитет

Вы стараетесь правильно питаться, но мощный стресс, провоцирует выброс адреналина и ложит иммунитет, а если каждый день у вас стресс: проблемы в семье, не любимая работа, или проблемы на работе. Что приводит не только к обострению хронических заболеваний, инфекций, аллергий, а дальше возможно онкология.

 
Понравилась статья поделитесь ей:
 
Статья прочитана 397 раз(a).

.
.
.
© 2015 Все права защищены, копирование материалов запрещено