Иммунитет – это система защищающая организм от чужеродных вирусов, грибков, бактерий.
В иммунную систему входят: антитела и лейкоциты – клетки крови, которые изолируют или уничтожают антигены, попадающие в организм.
Защитными свойствами обладает: слюна, желудочный сок, кожа, секрет слизистых оболочек (в носу, в глазах) в которых содержатся антибактериальные и антивирусные вещества.
В иммунную систему входит
Комплекс лимфоидной ткани и лимфоидные органы соединяясь с мочеполовой, дыхательной, пищеварительной системами.
Органы иммунной системы
Тимус
Лимфатические узлы
Костный мозг
Селезенка
Помимо вышеперечисленных органов, индикаторами состояния иммунитета являются: бесчисленные лимфоидные узелки находящиеся по всей слизистой желудочно кишечного тракта, лимфоидные бляшки кишечника, миндалины носоглотки, межэпителиальные лимфоциты, урогенитальные ткани, лимфоидные клетки кожи, диффузная лимфоидная ткань .
Все эти органы иммунной системы делятся на: центральные и периферические
Центральные: тимус (вилочковая железа) – формирование и созревание Т – лимфоцитов
Костный мозг – продуцирует клетки крови и лимфоциты
Периферические: лимфатические узлы и селезенка.
Клетки иммунной системы
На клеточном уровне защищают организм: гранулоциты, лимфоидные клетки, мононуклеарные фагоциты.
Допустим, в организм каким – то образом попала инфекция, тогда иммунитет активизируется в определенном участке и нападает на агрессора, чтобы не допустить его дальнейшее распространения по телу. Если иммунитет сильный, то бациллы побеждены, и максимум что вы почувствуете это зуд или пару раз чихнете. Но, иногда иммунитету необходимо время, чтобы победить инфекцию, от 3 до 7 дней. Как при простуде — лечись не лечись, но нужно 7 дней, для полного выздоровления.
Если иммунитет немощный, ослабленный плохим питанием, стрессами, непосильными физическими нагрузками. Защита ослабевает, на определенном участке тела (там где у вас есть склонность) то бациллы проникают в практически без затруднений и обосновываются в ослабленном органе, так появляется аллергия или воспаление. От интоксикации страдает весь организм – слабость, ломота в теле.
Чем обусловлена болезненность и слабый иммунитет
Человек, часто болеет вследствие каких – то хронических проблем со здоровьем (предрасположенностей, залеченных болезней), к примеру, постоянно забит нос из – за чего приходится дышать ртом. Вследствие чего слизистая носа и нос не выполняет увлажняющую, защитную и согревающую функцию. Холодный воздух с бациллами проникает в дыхательные пути и развивается заболевание, бронхит.
Если постоянные проблемы с почками, то это проблемы с детородной системой.
Постоянно воспаленные миндалины, это еще один устойчивый очаг инфекции. Необходимо лечить хронические воспаления, которые существенно снижают иммунитет. Тогда иммунитет легко справится с любым агрессорам.
Иммунитет нужно держать в тонусе: обливаться холодной водой (контрастный душ, обтирание влажным полотенцем), проветривайте помещение, что существенно сокращает количество болезнетворных микробов в помещении.
Важно сбалансированное питание, если питание не правильное, то и иммунитет ослаблен.
Если часто болит горло, то необходимо стимулировать иммунитет в районе горла. С помощью чая с имбирем, красного перца, употребляйте овсяную кашу, которая (несколько раз в неделю) обволакивая желудок, не дает проникнуть бациллам в организм, антисептическими свойствами обладает чеснок, лук, укроп – добавляйте их в рацион в межсезонье, чтобы не заболеть.
Беременность и иммунитет.
Во время беременности у организма возникает двоякая задача, с одной стороны необходимо защитить два организма от бактерий и вирусов, с другой стороны важно, чтобы защита не переросла в нападение на развивающийся плод. Поэтому часть иммунитета бездействует, а другая часть становится на защиту новой жизни. Ведь у ребенка должен быть хоть какой – то иммунитет сразу после того как он родился. А следовательно, иммунитет у беременной не такой сильный, основной поддержкой защитной системы беременной, является правильное питание, хорошее настроение, что существенно снижает риск заболеть.
После родов женщина не досыпает, нервничает из – за ребенка, питается не регулярно, а то, что удается съесть нужно делить с ребенком (если она кормит грудью). Иммунитет уже истрачен, что и приводит к частым заболеваниям.
Поэтому в период после родов и кормления, необходимо усиленное питание. Для иммунитета важен белок, необходимо съедать 350 грамм в неделю рыбы жирных сортов. Овощей не менее 400 грамм в день, фруктов 400- 500 грамм.
Иммунитет и молочница
Чтобы успешно вылечить молочницу из рациона нужно исключить все сладкое, (сахар – питательная среда для грибов) дрожжевой хлеб, выпечку. Кефир, (так как закваска грибковая) тоже не советуют употреблять.
В этот период пейте кисломолочные продукты на молочно – кислых заквасках – бактериальных, йогурты с сахаром и различными вкусовыми добавками бесполезны.
Только натуральные не сладкие йогурты, помогут против молочницы, наравне с лечением.
Если вы правильно питаетесь и соблюдаете все правила (что делать чтобы избавится от молочницы – правила), а молочницу или герпес, все равно не удается вылечить, то скорее всего причина в постоянном стрессе или недосыпе.
Витамины и иммунитет
Лучшие витамины для иммунитета- это те, что вы получили из продуктов питания, поэтому не нужно покупать витаминные комплексы, которые больше вредят, чем приносят пользы.
Натуральные источники самых востребованных витаминов
Витамины группы В –фасоль, цельнозерновой хлеб,
Витамин Е – 2 столовые ложки подсолнечного не рафинированного, душистого масла или 2 чайные ложки кунжутного масла.
Молочные и кисломолочные продукты витамин В2
Аскорбиновая кислота в шиповнике, мандаринах, апельсинах, лимоне
Но, продукты в супермаркетах давно потеряли все те полезные свойства, которыми их одарила природа изначально. Поэтому лучше покупать овощи и фрукты на рынке у фермеров или с небольших участков.
Летом можно заморозить овощи и фрукты, которые в какой- то мере смогут обеспечить нас витаминами.
К сожалению, наестся овощами и фруктами, чтобы запастись витаминами невозможно.
Как поднять иммунитет ребенку
Современный ребенок, живущий в мегаполисе, болеет в среднем 5 – 6 раз в сезон – это официальная статистика. В прошлом такого не было, а если ваш ребенок болеет, еще чаще, это признак того, что ребенку не подходят условия жизни, питание, что – то вызывает постоянный стресс, может родители часто ссорятся или в семье что – то не так.
Питание у сегодняшних детей (детский сад) пресыщено молочными, мучными и сладкими продуктами. Поэтому иммунной системе ребенка тяжело справляться с таким напором вредных продуктов. А следовательно родителям нужно стараться кормить ребенка более полезными продуктами, больше фруктов, овощей, по возможности свежих. Важно, когда только ребенок стал ходить в садик, не давать ему слишком много молока, потому что молоко провоцирует образование слизи в носоглотке, на которой развиваются бактерии. Полезней кисломолочные продукты, лучше делать упор на них. То количество молока, которое получает ребенок в садике вполне достаточно, поэтому дома кормите ребенка овощами, фруктами или кисломолочными продуктами.
Начинайте закаливать ребенка с 5 лет (и закаливайтесь сами), с начала, конечно, не стоит обливать ребенка холодной водой. Начинайте утро с контрастного душа, вода должна быть теплая, а затем немного прохладная и постепенно увеличивайте температурный разрыв, так организм не получит сильный стресс. Потому, что чрезмерный стресс приводит к обострению хронических заболеваний или к простуде. Еще можно начать закаливание с ног, заканчивая купание, 10 секундным холодным душем только для ног.
Стресс и иммунитет
Вы стараетесь правильно питаться, но мощный стресс, провоцирует выброс адреналина и ложит иммунитет, а если каждый день у вас стресс: проблемы в семье, не любимая работа, или проблемы на работе. Что приводит не только к обострению хронических заболеваний, инфекций, аллергий, а дальше возможно онкология.
