При воспалении седалищного нерва, самым оптимальным методом лечения будут упражнения на растяжение грушевидной мышцы, ведь спазмированные мышцы лучше всего расслабляются вследствие растяжения.
Как можно самостоятельно лечить и облегчить боль при межпозвонковой грыже
Для межпозвонковой грыжи, необходимы растяжения позвоночника и избегание вертикальных нагрузок.
Метод лечение межпозвонковой грыжи
Нормализовать работу внутренних органов
Упрочнить мышечный корсет живота и поясницы
Вытягивание позвоночника специальными упражнениями, затем определенное время лежать (не создавать вертикальной нагрузки). Имейте ввиду, висеть на турнике, бессмысленно, ведь позвонки поддерживают напряженные мышцы. Брусья, для этой цели эффективней.
Усильте обменные процессы в том районе позвоночника, где грыжа.
Асаны для растяжения позвоночника.
Техника динамических прогибов, очень эффективна для лечения грыжи. Вначале выгибаете спину как кошка, затем мягко вниз, повторять за один подход до 100 раз. Так вы усилите обменные процессы, в проблемной области. Вы как насосом накачиваете в поврежденный диск питательные компоненты и одновременно втягиваете грыжу.
Схема укрепления мышечного корсета
Хорошо снимает напряжение в пояснице поза эмбриона. Ложитесь на спину, согните ноги в коленях прижмите из руками к груди. Полежите та несколько минут.
