Красота и сила волос во многом зависит от питания. Вы узнаете каких продуктов не хватает в вашем рационе и возможно захотите восполнить недостаток.
Итак, для красоты волос вам нужен витамин А – ретинол, он отвечает за структуру волос, придает им эластичность, компенсирует сухость и предупреждает выпадение волос. Ретинол содержат: сливочное масло, печень рыб, курага, овощи и фрукты зеленого цвета, крыжовник, морковь, яичный желток.
Витамины группы В – при их дефиците волосы тусклые секущиеся и растут медленно, именно эта группа витаминов отвечает за рост, прочность и блеск волос. А именно благодаря витаминам В1, В12, В6 – волосы растут, а В2 – отвечает за из здоровье, В8 – предупреждает выпадение волос, в витаминах В3, В5 – нуждаются волосяные фолликулы. Если ваши волосы начали сидеть раньше времени или интенсивно выпадают – значит не хватает витамина В9. Ешьте больше орехов, фасоли, яиц, моркови и круп.
Без витамина Е, волосы тоже буду выпадать, а новые волосы не будут расти. Ведь витамин Е- питает волосяную фолликулу и участвует в росте волос. Продукты содержащие витамин Е, подсолнечное масло и другие не рафинированные растительные масла, семечки и орехи.
Без витамина С, волосы тоже сыпятся, поскольку он активизирует кровообращение, благодаря чему волосяная фолликула получает все необходимые питательные вещества. Он присутствует в смородине, шиповнике, капусте, киви и цитрусовых.
Витамин Н – биотин, он участвует в росте волос, укрепляя строение, благодаря ему волосы блестят и не ломаются и не секутся. Его содержат пивные дрожжи, бобовые, соя, орехи, геркулес.
Микроэлементы, без которых рост волос невозможен
Сера, отвечает за крепость волосяного стрежня и за яркость цвета
Медь и цинк – предупреждает облысение, ускоряет рост волос, присутствует в печени, креветках, крупах, бобах, грецких орехах.
Молибден – участвует в росте волос, присутствует в печени и почках животных, какао, горохе.
Железо – укрепляет волосы, предупреждая их сечение и ломкость. Содержится в желтках, орехах, печени.
Кремний – придает волосам силу и упругость, стимулирует их рост, есть в корнеплодах и крупах.
Метилсульфонилметан –MSM – только открытое вещество, его советуют специалисты для восстановления и роста волос
